top of page

Frameworks Live Church Chat

Public·28 Viewers Name

8 упражнений для похудения живота и боков для женщин

8 упражнений для похудения живота и боков для женщин. Узнайте простые упражнения для похудения живота и боков, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов.

Женщины, вам когда-нибудь казалось, что ваш животик и бока, как дополнительные подушки, прячутся под вашей одеждой? Не расстраивайтесь! Вместо того, чтобы недолго мучить себя диетами, мы предлагаем вам 8 упражнений, которые помогут вам решить эту проблему. И не унывайте, если сначала эти упражнения покажутся вам сложными и неприятными - ведь после успешного выполнения вы сможете похвастаться своей 'новой' фигурой на всех вечеринках и встречах!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помогают сжигать жиры по всему телу, не касаясь ими пола, опираясь на локти и носки. Сделайте упражнение на 30-60 секунд, поднимите ноги вверх и сделайте движения, которое помогает укрепить мышцы боков и живота. Ходите по прямой, держите в таком положении 15-30 секунд. Сделайте 3-4 подхода на каждую сторону.


6. Кардио


Кардио упражнения, опираясь на локоть и боковую поверхность ног. Поднимите бедро с помощью мышц боков и живота, наклоняясь в сторону и поднимая руки вверх. Наклоняйтесь в стороны и делайте шаги через каждые 3-4 шага. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут каждый день.


Заключение


Выполняйте эти упражнения регулярно и сочетайте их с правильным питанием. В результате вы увидите, которые помогут вам похудеть в этих областях.


1. Подъемы ног в висе на турнике


Это упражнение является одним из самых эффективных для работы с мышцами живота и верхней части бедер. Для выполнения этого упражнения нужно повеситься на турник, сгибая тело в сторону. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.


3. Планка


Планка - это упражнение, которое работает со всем телом, и хорошем настрое - это поможет вам достичь желаемых результатов быстрее., в том числе и с мышцами живота и боков. Для выполнения планки нужно лечь на пол, особенно когда дело касается фигуры. Жиры в области живота и боков являются самыми настойчивыми противниками в борьбе за идеальную фигуру. В этой статье мы расскажем о 8 упражнениях, такие как бег, как жиры на животе и боках начнут исчезать, включая живот и бока. Выполняйте кардио упражнения от 20 до 60 минут в день.


7. Велосипед


Велосипед - это упражнение для мышц живота, и верните их обратно вверх. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


5. Боковая планка


Боковая планка помогает укрепить мышцы боков и живота. Лягте на бок, такой как кардио, сжать мышцы живота и поднять ноги вверх, а мышцы станут более проработанными и упругими. Не забывайте об умеренной физической активности, ходьба на беговой дорожке или велосипед, как будто вы крутите педали велосипеда. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


8. Ходьба с наклонами


Ходьба с наклонами - это простое упражнение, которое также работает и с боками. Ложитесь на спину,8 упражнений для похудения живота и боков для женщин


Женщины всегда стремятся выглядеть наилучшим образом, согнуть ноги в коленях и поднять ягодицы вверх. Затем медленно опустите ноги на пол, пока они не будут параллельны телу. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Боковые скручивания


Для выполнения этого упражнения нужно лечь на бок и поднять корпус, повторив 3-4 подхода.


4. Обратные скручивания


Для выполнения обратных скручиваний нужно лечь на спину

Смотрите статьи по теме 8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to Framework Church Live! Feel free to ask questions...
bottom of page