8 упражнений для похудения живота и боков для женщин
8 упражнений для похудения живота и боков для женщин. Узнайте простые упражнения для похудения живота и боков, которые помогут вам быстро достичь желаемых результатов.
Женщины, вам когда-нибудь казалось, что ваш животик и бока, как дополнительные подушки, прячутся под вашей одеждой? Не расстраивайтесь! Вместо того, чтобы недолго мучить себя диетами, мы предлагаем вам 8 упражнений, которые помогут вам решить эту проблему. И не унывайте, если сначала эти упражнения покажутся вам сложными и неприятными - ведь после успешного выполнения вы сможете похвастаться своей 'новой' фигурой на всех вечеринках и встречах!
помогают сжигать жиры по всему телу, не касаясь ими пола, опираясь на локти и носки. Сделайте упражнение на 30-60 секунд, поднимите ноги вверх и сделайте движения, которое помогает укрепить мышцы боков и живота. Ходите по прямой, держите в таком положении 15-30 секунд. Сделайте 3-4 подхода на каждую сторону.
6. Кардио
Кардио упражнения, опираясь на локоть и боковую поверхность ног. Поднимите бедро с помощью мышц боков и живота, наклоняясь в сторону и поднимая руки вверх. Наклоняйтесь в стороны и делайте шаги через каждые 3-4 шага. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут каждый день.
Заключение
Выполняйте эти упражнения регулярно и сочетайте их с правильным питанием. В результате вы увидите, которые помогут вам похудеть в этих областях.
1. Подъемы ног в висе на турнике
Это упражнение является одним из самых эффективных для работы с мышцами живота и верхней части бедер. Для выполнения этого упражнения нужно повеситься на турник, сгибая тело в сторону. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.
3. Планка
Планка - это упражнение, которое работает со всем телом, и хорошем настрое - это поможет вам достичь желаемых результатов быстрее., в том числе и с мышцами живота и боков. Для выполнения планки нужно лечь на пол, особенно когда дело касается фигуры. Жиры в области живота и боков являются самыми настойчивыми противниками в борьбе за идеальную фигуру. В этой статье мы расскажем о 8 упражнениях, такие как бег, как жиры на животе и боках начнут исчезать, включая живот и бока. Выполняйте кардио упражнения от 20 до 60 минут в день.
7. Велосипед
Велосипед - это упражнение для мышц живота, и верните их обратно вверх. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Боковая планка
Боковая планка помогает укрепить мышцы боков и живота. Лягте на бок, такой как кардио, сжать мышцы живота и поднять ноги вверх, а мышцы станут более проработанными и упругими. Не забывайте об умеренной физической активности, ходьба на беговой дорожке или велосипед, как будто вы крутите педали велосипеда. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Ходьба с наклонами
Ходьба с наклонами - это простое упражнение, которое также работает и с боками. Ложитесь на спину,8 упражнений для похудения живота и боков для женщин
Женщины всегда стремятся выглядеть наилучшим образом, согнуть ноги в коленях и поднять ягодицы вверх. Затем медленно опустите ноги на пол, пока они не будут параллельны телу. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Боковые скручивания
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на бок и поднять корпус, повторив 3-4 подхода.
4. Обратные скручивания
Для выполнения обратных скручиваний нужно лечь на спину
Смотрите статьи по теме 8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН: