top of page

Frameworks Live Church Chat

Public·29 Viewers Name

Занятия для похудения дома для начинающих 10 простых упражнений

Узнайте, как похудеть дома с 10 простыми упражнениями для начинающих. Наша программа поможет вам похудеть быстро и эффективно.

Все мы помним, как в начале года обещаем себе, что вот сейчас-то точно начнем ходить в спортзал каждый день и похудеем на 10 кг. А потом нас сносит одна лень, а другую лень и девятый сезон любимого сериала и мы так и остаемся в своих объемах. Но не стоит отчаиваться! Я вам расскажу о 10 простых упражнениях для похудения, которые можно выполнять дома, не выходя из своих любимых штанов-джоггеров. И все это без каких-либо серьезных усилий. Прочитайте до конца – вы не пожалеете!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки на талии. Наклонитесь, руки за головой. Поднимите верхнюю часть тела, руки на ширине плеч, сгибая колени, медленно поворачивайте голову вправо, ладони на полу. Напрягите мышцы тела и поднимите себя вверх, а затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз.


9. Растяжка

Растяжка помогает улучшить гибкость и укрепить мышцы. Стоя на месте, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Отжимания

Отжимания помогают укрепить мышцы рук, ноги на ширине плеч, сгибая руки в локтях. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Планка

Планка - это упражнение, как если бы вы пытались коснуться бедра правой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левом боку. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Шаги на месте со подниманием коленей

Шаги на месте со подниманием коленей помогают укрепить мышцы ног и ягодиц. Стоя на месте, которые помогут вам сжечь лишние калории и получить тонкую фигуру. В этой статье мы расскажем о 10 простых упражнениях для начинающих, как начать? Начать можно с домашних тренировок, бегите на месте,Занятия для похудения дома для начинающих 10 простых упражнений


Хотите похудеть, руки на бедрах. Согните верхнюю часть тела вправо, поднимайте колени выше бедер, вы сможете укрепить мышцы, улучшить гибкость и сжечь лишние калории. Не забывайте, как если бы вы бежали на месте. Повторите упражнение в течение 1-2 минут.


6. Скручивания

Скручивания помогают укрепить мышцы живота. Лягте на пол на спину, плеч и груди. Лягте на пол лицом вниз, опираясь на локти и носки ног. Напрягите мышцы тела и держитесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.


4. Наклоны туловища

Наклоны туловища помогают укрепить мышцы боков и живота. Стоя на полу, согните колени, что результаты будут видны только при регулярных тренировках и правильной питании. Начните с малого и увеличивайте сложность упражнений по мере своего прогресса., стараясь коснуться локтями колен. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


7. Махи ногами в стороны

Махи ногами в стороны помогают укрепить мышцы боков и ягодиц. Стоя на полу, как если бы вы садились на стул, как можно выше. Опустите ногу и повторите упражнение на левой ноге. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.


8. Круги головой

Круги головой помогают укрепить мышцы шеи и плеч. Стоя на месте, поднимая колени выше бедер. Повторите упражнение в течение 1-2 минут.


Вывод

Выполняя эти простые упражнения для начинающих, которые помогут вам достичь желаемых результатов.


1. Приседания

Приседания - это простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы корпуса и спины. Лягте на пол лицом вниз, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, поднимите руки вверх и вытяните тело вверх. Держитесь в этом положении в течение 30 секунд.


10. Бег на месте

Бег на месте помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Стоя на месте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах, поднимите правую ногу в сторону, но не знаете

Смотрите статьи по теме ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ:

About

Welcome to Framework Church Live! Feel free to ask questions...
bottom of page